Летние каникулы — самое благоприятное
время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления
ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки,
игры, физкультурные занятия — лучший отдых после учебного года.
Не рекомендуется допускать значительных
отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно
такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах. Рацион
должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих
фруктов и овощей. Лето — самый благоприятный период для восполнения недостатка
витаминов.
Наши
рекомендации:
Планируйте летний отдых вместе с детьми.
Помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем
воздухе должны быть ежедневными.
Максимально
оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до
гигиенически рекомендуемых норм (7 минут — дети до 5 лет; 10 минут — дети 6
лет).
Максимально используйте для укрепления
здоровья эффективные и доступные закаливающие средства — солнце, воздух и воду
(во избежание перегрева необходимо надевать головной убор).
На прогулки необходимо брать с собой воду,
а также соки или фрукты.
В жаркие дни дети должны носить одежду
только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка
и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым,
оранжевым, синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в
особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи. Одежда из
химических волокон «не дышит» (в ней ребенок потеет).
Купаться в открытом водоеме можно с
3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных
процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть 24-25o С,
а температура воды — не ниже 20o С. Продолжительность купания вначале
составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка —
5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа»,
озноб) следует выйти на берег.
Необходимо правильно выбрать надувные
средства для маленьких и не умеющих плавать детей: лучше всего использовать
надувные жилеты, ни в коем случае нельзя использовать матрац.
Исключительно сильное влияние на организм
ребенка оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень
полезен морской воздух. Купание в море разрешается детям с двух лет. Начинать
эти процедуры можно при температуре воды не ниже 20o С.
Многие дети любят играть на песке около
воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант — отличная
закаливающая процедура.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
Соблюдение перечисленных довольно простых
рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий